4 недели, чтобы подружиться с едой без диет и запретов
Это НЕ диета, НЕ гонка за идеалом и НЕ список запретов. Это НеМарафон, где вы научитесь собирать сбалансированную тарелку, есть с удовольствием и перестанете винить себя за лишний кусочек.
Каждая неделя – фокус на одной группе продуктов, с простыми заданиями и нескучной теорией.
Привет! Я Лиза – нутрициолог, который верит в науку, а не в волшебные таблетки.
Когда-то и я свято верила в «ем только гречку и кефир», пока не поняла, что жизнь слишком вкусная, чтобы себя ограничивать. Прошла через все: диеты, срывы, чувство вины и убеждение, что вкусное автоматически приравнивается к вредному.
Теперь помогаю другим разорвать этот порочный круг. Без фанатизма, но с опорой на доказательные принципы. Питание должно не только питать, но и приносить удовольствие.
Я не «эксперт» из интернетов, а реальный специалист с дипломом, который продолжает учиться. Сейчас заканчиваю годовую программу в NutritionPro, углубляюсь в спортивную нутрициологию, зачитываюсь исследованиями и знаю, где искать актуальную и проверенную информацию.
Мой подход прост: никаких крайностей. Можно обожать салаты и баловать себя десертами. Можно следить за питанием, но иногда заказать пиццку с пивом. Главное – найти свой баланс.
Всё очень просто. Есть два варианта: базовый и премиум.
Нужны:
Дышать глубже! И помнить, что двойку здесь не поставят. Можно: